p>他能感觉到自己的呼吸，能感觉到心跳，能感觉到坐在椅子上时臀部的压力，能感觉到空气在鼻腔里进出的微凉。
然后，思绪果然飘走了。
他想起了昨天会议上的张明涛阴沉的脸，想起了王明那句“后面会更难”
，想起了三个月评估期的压力，想起了要整理方法论手册的任务，想起了苏早离开会议室时的背影……
他意识到自己走神了。
于是他轻轻在心里说：哦，我在担心未来。
然后把注意力带回到呼吸上。
吸气，呼气。
吸气，呼气。
一次，两次，三次。
思绪又飘走了——这次是项目进度。
下周要交的季度报告还没写完，新功能测试出了个bug需要解决，客户那边有个需求变更要处理……
哦，我在想工作。
带回到呼吸上。
这个过程重复了不知道多少次。
有时候能专注呼吸十几秒，有时候刚回来就又飘走。
但林眠知道，这不重要。
重要的是那个“带回来”
的动作——每一次把注意力从纷乱的思绪中拉回来，都是一次对专注力的锻炼。
窗外的阳光慢慢移动，在办公室地面上切出明亮的光带。
远处传来电梯到达的叮咚声，有同事端着咖啡经过，脚步声由远及近又由近及远。
但在这个圈子里，时间似乎变慢了。
十五分钟到了。
手机设定的轻柔闹铃响起，像风铃声。
林眠睁开眼睛。
他看向其他人——赵小雅还闭着眼睛，眉头微微舒展。
孙磊眼睛睁着，但眼神很空。
李想的表情很平静，那种长期绷紧的神经终于放松下来的平静。
陈墨睁着眼睛，似乎在思考什么。
周舟则一脸新奇，像刚现了新大陆。
“好，冥想结束。”
林眠轻声说，“现在开始情绪分享。
谁想先说？”
沉默了几秒。
孙磊第一个举手：“我先说吧。
那个……说实话，刚开始我觉得这玩意儿有点矫情。
大老爷们坐这儿听雨声，怪别扭的。”
他顿了顿：“但听着听着，我现自己脑子真的静下来了。
刚才我一直在想今天要写的代码，想着怎么优化那个算法。
但在冥想的时候，我突然想到——也许根本不用优化算法，换个数据结构可能更简单。”
他眼睛亮了：“就那一瞬间，感觉思路通了！
比我在那儿死磕两小时都有用！”
林眠微笑：“这就是冥想的作用之一——给大脑空间，让潜意识工作。”
“到我了到我了！”
周舟迫不及待，“我刚开始特别紧张，怕自己做不好。
然后我想起眠哥说的‘不要批判自己’，我就试着不批评自己。
结果我现……我真的不紧张了！
而且后来我想到了一个困扰我好几天的问题——怎么设计那个用户界面的交互逻辑。
就在冥想快结束的时候，灵感突然就来了！”
年轻人兴奋得脸都红了：“原来放松真的能让人变聪明！”
赵小雅小声说：“我……我昨晚没睡好。
一直在想三个月评估期的事，怕我们做不好。
刚才冥想的时候，我突然哭了。”
她声音有些哽咽：“不是因为难过，是因为……我突然意识到，我有多害怕让团队失望。
我有多珍惜现在的工作状态，多害怕失去它。”
李想伸出手，轻轻拍了拍她的肩：“我们都一样。”
赵小雅擦了擦眼睛，笑了：“但哭完之后，感觉轻松多了。
好像把压力哭出来了一部分。”
李想接着说：“我分享一件小事。
刚才冥想的时候，我想到我女
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