周二上午九点十分，第三小组办公区。
六个人围成一圈坐在椅子上——不是工位的转椅，而是林眠从会议室搬来的普通靠背椅，没有轮子，不能滑动，只能端正坐着。
椅子摆成一个小小的圆圈，中间空着，像某种仪式性的空间。
这是第三小组新规实施的第一天。
“都坐好了？”
林眠环视一圈，“那我们开始。”
赵小雅有些局促地调整坐姿，孙磊左顾右盼似乎不太习惯，李想闭着眼睛深呼吸，陈墨坐得笔直像在参加正式会议，周舟则满脸好奇，眼睛亮晶晶的。
“先解释一下为什么会有这个新规。”
林眠声音平和，“昨天高层会议后，我们获得了三个月的试点期。
这三个月，我们要证明我们的工作模式不仅可持续，还可复制。
但在这之前——”
他顿了顿：“我们要先保证自己团队的状态。
压力会变大，关注会变多，质疑不会少。
如果我们的内心不稳，就很容易被外界影响。”
陈墨推了推眼镜：“所以冥想是为了提高心理韧性？”
“不止。”
林眠摇头，“冥想是为了让我们更清晰地感知自己的状态。
你知道什么时候效率最高吗？不是拼命ph自己的时候，而是内心平静、专注当下的时候。”
他看向每个人：“从今天开始，每天上午九点十五分到九点半，我们进行十五分钟的集体冥想。
九点半到九点四十五，进行十五分钟的情绪分享。”
孙磊挠头：“情绪分享？就是……说说自己今天感觉怎么样？”
“对。”
林眠点头，“但不止是‘感觉怎么样’。
要说具体：今天因为什么开心，因为什么焦虑，工作上遇到什么困难，生活上有什么需要支持。
我们要建立一个习惯——不只是工作伙伴，也是能相互理解情绪的人。”
赵小雅小声问：“必须要说吗？如果不想说呢？”
“可以选择说‘今天暂时不想分享’，但至少要出席。”
林眠说，“出席本身，就是一种态度——我在这里，我和团队在一起。”
李想睁开眼睛：“我支持。
在之前的组，我胃痛到直不起腰都没人知道，只能自己硬撑。
如果那时候有人问一句……”
他没说完，但大家都懂了。
“那好，我们开始第一次。”
林眠看了眼手机，“现在九点十二分，三分钟后开始冥想。
我先简单说明方法。”
他从桌子下拿出一个小蓝牙音箱，连接手机，播放了一段白噪音——是轻柔的雨声，夹杂着遥远的雷声，很有层次感。
“第一，调整坐姿。”
林眠示范，“背部挺直但不僵硬，双手自然放在膝盖上，双脚平放地面。
闭上眼睛，或者微微垂下视线。”
大家都跟着做。
周舟有点紧张，坐得过于笔直。
孙磊调整了好几次姿势。
“第二，把注意力集中在呼吸上。”
林眠的声音在雨声中显得格外平和，“不用刻意控制呼吸，只是观察它。
吸气的时候，知道自己在吸气。
呼气的时候，知道自己在呼气。”
雨声在办公区里流淌。
远处的键盘声、说话声、电话铃声都还在，但在这个小小的圆圈里，世界似乎安静了下来。
“第三，当思绪飘走时，温和地把它带回到呼吸上。”
林眠继续说，“不要批判自己‘又走神了’，只需要轻轻地说‘哦，我想到工作了’，然后把注意力带回来。
这就是冥想的核心——练习专注，练习对自己的温柔。”
他不再说话。
圆圈里只剩下雨声，和六个人或深或浅的呼吸声。
林眠闭上眼睛。
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