，还是可以出去散散步，晒晒太阳的。”
他指了指窗外明媚的阳光：“晒太阳也是一种很好的养生方式啊！”
“尤其是晒后背，咱们后背有督脉，是‘阳脉之海’，晒晒后背，能补充人体的阳气，还能促进钙的吸收，对预防骨质疏松也有好处。”
“您看那些老人们，冬天一有太阳就聚在墙根下晒太阳，那也是有道理的。”
李大叔点点头，脸上露出了笑容：“听你这么一说，我就明白了。”
“原来这‘冬藏’也不是一味地‘藏’，而是要动静结合，顺应自然。”
他心里的矛盾解开了，感觉对“冬藏”
有了更深的理解。”
“说到冬天养生，”
张大爷又开口了，他对各种传统习俗总是格外上心，“那冬至就快到了吧？”
“我听老人们说，‘冬至大如年’，冬至这天是‘阴极之至，阳气始生’，这天的养生是不是特别重要？”
张大爷的语气里带着几分对传统的敬畏，他觉得老祖宗传下来的东西，总有其道理。
冬至，这个古老的节气，在他心里有着特殊的分量。
他期待着陈孝斌能从更深层次的角度，解读这个节气背后的养生奥秘。
“张大爷您说得太对了！”
陈孝斌的语气也郑重了几分，“冬至确实是咱们二十四节气里一个非常重要的节气。”
“这一天白天最短，黑夜最长，过了冬至，白天就一天比一天长了，阳气开始慢慢回升。
所以，冬至也被称为‘一阳生’。”
他走到药柜前，拿起一个小陶罐，从里面抓出几颗饱满的枸杞，放进一个新的茶杯里，然后用热水冲泡。
袅袅的热气升腾起来，带着枸杞的清香。
“冬至养生，讲究的就是‘温补’和‘闭藏’。”
陈孝斌把泡好的枸杞茶递给刚进来的刘婶，“所谓‘温补’，就是要吃一些温热性的食物，来补充身体的阳气和能量，为来年的‘生’打下基础。
但这个‘补’，不是瞎补，也不是大补特补。
冬天脾胃功能相对较弱，太油腻、太滋补的东西，反而会增加脾胃负担，导致消化不良。”
“那吃啥才算是‘温补’呢？”
王大妈最关心的还是“吃”
，她觉得养生之道，很大一部分都体现在嘴上。
她的眼神里充满了对美食的向往和对健康食谱的期待。
“比如羊肉、牛肉、鸡肉这些温补的肉类，还有桂圆、红枣、核桃这些干果，都是不错的选择。”
陈孝斌如数家珍，“像咱们北方，冬至有吃饺子的习俗，‘冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管’，这饺子馅儿，就可以选择羊肉白菜馅的，既能暖身，又好消化。”
“哎，羊肉饺子我爱吃！”
张大爷一听，顿时来了精神，仿佛已经闻到了饺子的香味，“就是怕吃多了上火。”
“所以说要‘适量’嘛，”
陈孝斌笑道。
“任何好东西，吃多了都不行。
除了饺子，还可以炖点萝卜排骨汤，萝卜能理气化痰，排骨能滋阴润燥，两者搭配，也是冬天的一道好菜。”
或者用山药、莲子、芡实这些健脾养胃的食材熬粥喝，既营养又易消化。”
他顿了顿，强调道：“关键是要少吃生冷寒凉的食物，像冰糕、冷饮，冬天就千万别碰了。”
“还有那些性寒的水果，比如西瓜、梨，也要少吃。
就算是苹果、橘子这些性平的水果，最好也用温水泡一下再吃，免得伤了脾胃阳气。”
刘婶一直在旁边安静地听着，这时她轻声问道：“孝斌，那冬至这天，是不是要早点睡觉，晚点起床？”
“对！”
陈孝斌肯定地说，“冬至这一天，尤其要遵循‘早卧晚起’的原则，保证充足的睡眠，这样才能更好地帮助身体‘藏’住精气。”
“这就好比农民种地，冬天土地要休
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