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他原本紧锁的眉头舒展开了，眼神也变得清亮了许多。
“陈师傅！
太谢谢您了！
真的太神了！
我感觉整个脖子和后背都轻快了，头也不晕了！”
他激动地说着，甚至想鞠躬道谢。
“不用客气，应该的。”
陈孝斌示意他穿上外套，“效果是暂时的，关键还在于你以后的保养。”
林伟连连点头，一边穿外套一边说：“那是那是！
陈师傅您尽管吩咐，我一定照做！”
陈孝斌走到自己的藤椅边坐下，端起紫砂壶喝了一口水，然后看着林伟，开始仔细叮嘱：“小林啊，你的颈椎问题，根源在于你的生活习惯。”
“想要彻底好起来，并且不再复，必须从改变习惯入手。”
林伟认真地听着，如同一个小学生在听老师讲课。
“第一，坐姿。”
陈孝斌伸出一根手指，“坐在电脑前，要保持上身挺直，头部略微后倾，视线平视或略向下看屏幕。
肩膀放松，不要耸肩。”
“腰部最好垫一个靠垫，支撑住腰椎。
每工作45到6o分钟，一定要起来活动5到1o分钟，伸伸懒腰，转动脖子，活动肩膀，远眺一下。
记住，久坐是颈椎腰椎的大敌。”
“嗯嗯，好的，我一定设个闹钟提醒自己！”
林伟用力点头。
“第二，睡姿和枕头。”
陈孝斌伸出第二根手指，“睡觉的时候，不要趴着睡，最好是仰卧或者侧卧。”
“枕头也很重要，不能太高，也不能太低，更不能用那种软绵绵的羽绒枕，撑不住颈椎。”
“要选择能维持颈椎正常生理曲度的枕头，高度以你自己的拳头竖起来那么高差不多，宽度要够，能把脖子和头部都托住。”
林伟摸摸自己的后脑勺：“哦，难怪我睡不好，我那个枕头好像是有点高……”
“第三，避免长时间低头。”
长时间低头，对颈椎的压力是非常大的，这个习惯一定要改！”
林伟有些不好意思地笑了笑：“这个……我确实做得不太好，以后一定注意。”
“第四，加强锻炼。”
陈孝斌伸出第四根手指，“光靠治疗不行，必须主动锻炼，增强颈肩部肌肉的力量，这样才能更好地保护颈椎。”
“我教你几个简单的动作，你每天在家或者在办公室都可以做。”
说着，陈孝斌站起身，亲自示范：“第一个，‘米字操’。
用头部缓慢地写‘米’字，注意动作要慢，幅度要适中，不要过度后仰或侧弯。”
“第二个，‘扩胸运动’，双手交叉放在脑后，向后展开肩胛骨，同时挺胸抬头。”
“第三个，‘靠墙站’，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都贴在墙上，收下巴，每天站个十分钟。
这些动作都很简单，但贵在坚持。”
林伟跟着陈孝斌比划了几下，认真地记在心里：“好的陈师傅，这些动作我记住了，一定坚持做！”
“第五，注意保暖。”
陈孝斌最后说道，“颈椎怕受凉，冷风一吹，肌肉容易紧张痉挛，诱或加重症状。
天气冷了，出门记得围围巾，保护好颈部。”
“嗯嗯，知道了！”
林伟感激地点头，“陈师傅，太谢谢您了！
不仅帮我治好了病，还跟我说了这么多有用的知识。
您真是太专业了！”
他说着，从钱包里掏出钱，递了过去：“陈师傅，这是诊疗费。”
陈孝斌接过钱，数了数，从中抽出几张递还给林伟：“不用这么多，我这儿有规定的价格。”
林伟愣了一下，连忙摆手：“陈师傅，您这手艺，这点钱真不多！
您就收下吧！”
“规矩就是规矩。”
陈孝斌坚持把多余的钱退给了林伟，“治病救人是本分，
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