理完这两条，林晓雅看着清单，感觉轻松了不少。她发现，很多事情之所以让人焦虑，是因为它们被无限期地拖延和搁置，变成了心里的“定时炸弹”。一旦开始着手去解决，哪怕只是迈出一小步，那种焦虑感就会减轻很多。
对于“个人情绪低落，睡眠质量差”的问题，她听从了秦枫的建议，开始尝试着调整作息，每天晚上睡前看半小时书，而不是刷手机。她还下载了一个冥想App，每天早上起床后，花十分钟进行冥想。一开始，她很难静下心来，脑子里总是胡思乱想，但她没有放弃，坚持了下来。慢慢地，她发现自己的睡眠质量真的有所改善，白天的精神状态也好多了。
至于“长期缺乏社交，感到孤独”这一条，林晓雅觉得是目前最难攻克的。她性格本身就有些内向，不擅长主动与人交往。但她还是决定尝试一下。她翻了翻通讯录，找到了大学时关系不错的一个闺蜜。犹豫了很久，她发出了一条微信：“最近忙吗？好久不见了，要不要出来聚聚？”
闺蜜很快回复：“好啊！我还以为你大忙人没时间理我们呢！”
看到回复，林晓雅笑了。原来，友谊并没有因为时间和距离而消失，只是需要有人先迈出那一步。
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