00下伏地挺身。
...
回想起百次循环之前，
方力溯只能做20个伏地挺身，
第21个开始手就不稳了，
咬牙做到25个，是他的极限，
隨著肌肉强度的提升，和技巧的掌握，
他逐渐可以一次稳稳完成50个，80个，100个...
不断地突破著自己的极限。
而现在，每天分组完成300个，已经成了他的日常训练。
这时，脑海里又划过一行提示：
【你完成伏地挺身两万个，解锁体质：完美胸肌】
...
方力溯眼前一亮，
自从开始晨跑和各种训练之后，
不仅大大提升了整个人的精气神，
身体也在一点点地发生著变化。
最开始的时候，方力溯是有一些胸肌的，
但整个看起来还是单薄了一点。
而百次循环中，日復一日的训练，
让那些曾经单薄的脂肪层，逐渐被肌肉纤维取代，
现在，方力溯能清晰地摸到束状肌理的走向，
这简直就是一件艺术品。
“努力没有白费，完美的胸肌被自己肝出来了！”
这一刻，方力溯尝到了自律的甜头。
他勾起嘴角：“接下来，我要给自己配一整套完美身材！”
...
...
就这样，方力溯继续肝了一个月。
期间，完美的腹肌和人鱼线，
还有三角肌和背阔肌、肱二头肌和肱三头肌...
陆陆续续被他肝出来了。
他的整体肌肉肌肉均衡发展，体脂率达到了最佳状態。
此刻的他撩起上衣，
儼然是一幅被汗水、自律和时间，一起雕琢出来的杰作...
隨著肌肉强度的提升，方力溯的长跑水平也在提高。
他延长了每天晨跑的长度，
但他发现自己在十公里后，配速大幅度掉了下来。
如果强行维持配速，
十四公里的时候就会开始抽筋，不得不中断。
...
经过这一个月的训练，
新的一天，
方力溯再次站在椰子树下，
今天的目標，是跑完二十公里。
热身过后，方力溯把手放在了手錶上，
摁下秒表，他迈开了腿向前跑去。
第131次在这里奔跑，
一路上会发生什么事，遇到什么人，
海鸥会在什么时候从头顶飞过去，
他都清清楚楚。
但一切都是固定发生和遇见的，
唯一变化的是方力溯不断提升的身体素质。
踏著刺骨的海风，他衝过码头，
此刻，太阳已经冒头一部分了。
方力溯看了眼秒表，
足足比之前慢了8分钟。
因为要保留后半程的体力，他不得不在前十公里控制自己的配速。
接著，他继续朝著灯塔的方向奔去。
起初的两公里，尽在他的节奏之內，
但渐渐地，
他的呼吸会变得沉重，大腿前侧开始酸胀，
这迫使他没办法集中注意力，又不得不降低配速。
十四公里的时候，他的出汗量剧增，
摆臂也越发僵硬、步幅也明显缩短了。
虽然没有抽筋，但这让他感到极度痛苦，
但这些痛苦，都將转化为他的动力，
他咬牙继续坚持
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