天困倦、工作效率下降。
因此，若经常大声打鼾，尤其是伴有呼吸暂停、夜间憋醒等情况，一定要及时就医检查，明确是否存在睡眠呼吸暂停低通气综合征，尽早干预治疗，避免对健康造成更大危害。
总之，睡眠是人体不可或缺的生理过程，关乎身心健康和生活质量。通过理解睡眠公式，我们能科学分析睡眠问题，找到根源；了解认知行为治疗的优势，能为慢性失眠患者提供更有效的解决方向；破除对睡眠的误区，能让我们树立正确的睡眠观念。希望大家都能重视睡眠，用科学的方法改善睡眠，拥有健康安稳的夜晚，以饱满的精神迎接每一天的生活。
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