由于十运会开幕的时间较晚，加之东亚运动会的比赛，各国字号体育队伍，今年的冬训时间，相比以往推迟了不少。
李青带领胡开、张佩萌抵达百沙后，立即投入了紧张的冬训中。
处理完京都的事务后，付林、刘晴、李通三人乘飞机抵达南海。
赵师傅和基地的人员负责接机，路上，赵师傅路过农贸市场，顺手采购了一些食材。
好奇的付林注意到有卖羊的，便让李通打听一番，得知这是南海闻名的东山羊。他当机立断买下两只，一只宰杀，另一只留作饲养，想吃时再杀。
到了百沙训练基地，胡开和张佩萌正在泳池进行水阻训练。
还未放下行李，付林就来到泳池边，饶有兴致地，看他俩在50米的泳池中奔跑，高抬腿、摆臂、面目狰狞、咬牙坚持。
这一幕，让他回想起第一次参加国少队集训时，宋健教练也是这般，在泳池中把他们和一众队友都\"放倒\"了。
时光荏苒，四年多已匆匆过去。
思绪回到当下，训练结束，两人趴在泳池边，气喘吁吁地闭目休息，仿佛重现了四年前的那一幕。
“开哥，佩萌，感觉怎么样？”付林蹲在一旁，微笑着询问。
胡开定睛一看，惊喜道：“嗯？付林什么时候到的？”
张佩萌也兴奋地喊道：“林哥。”
付林面带微笑的回答道：“我刚到不久，怎么样，累不累？”
胡开慢慢坐起身来，看了一眼李青教练，“还行，不累。”
张佩萌也点头附和。
付林笑着说：“哈哈，不累才怪呢，赶紧去洗澡，放松一下，晚上有美味等着你们。”
而付林便和刘晴往宿舍楼走去，住的还是原来的房间，不同的是，房间里配置了电脑和一些绿植。和去年相比，高档了不少。
刘晴收拾自己的衣物后，又跑到对面付林的房间，给他好好归置妥当。
一切收拾好后，付林和刘晴走向餐厅，远远看到赵师傅在门口架起大锅，炖着60多斤羊肉，经过一个多小时的炖煮，香味已弥漫整个基地。
付林和刘晴加快脚步走到大锅旁，赵师傅笑着说：“这南海东山羊啊，肉质鲜嫩，膻味小，等会儿大家可有口福咯。”
不一会儿，胡开、张佩萌和李青教练也过来了。大家围在大锅边，眼巴巴地等着羊肉出锅。
终于，羊肉煮好了，赵师傅熟练地将羊肉盛出，摆上桌子。
众人纷纷围坐，拿起筷子大快朵颐。付林夹了一块羊肉，放进嘴里，又喝了一口羊汤，称赞道：“这味道，太绝了，肉香汤美，幸好我专门买了两只。”
大家一边吃着羊肉，一边聊着冬训的情况，气氛十分热闹。
李青教练看着大家吃得开心，也高兴地笑了，说道：“大家好好吃，吃饱了才有力气继续训练。一会，大家吃完消消食，别着急回房间，尤其是你们，胡开、付林、佩萌，听到没？”
三人纷纷点头，嘴里含糊地应着。
一顿鲜美的羊肉下来，每个人都吃得肚子圆滚滚的，满足地打着饱嗝。
在田径场上，李青教练带着三个爱徒，一边溜达，一边聊着冬训的问题，“付林，你的冬训，还是积攒力量，保持稳定的状态。
胡开，你现在可以考虑一下，技术改进，在步幅上下下功夫。
佩萌，你跟着学习跑动技术，和增加肌肉群力量，尤其是百米的前60米，还有200米的弯道。”
付林和佩萌都很好理解，点头之后，没有说什么。
关键是胡开，他的成绩目前还是很稳定，但稳定，不代表就有大幅度提升的空间。
胡开的最好成绩，是大运会上跑出的10秒16，紧接着在亚锦赛又跑出了10秒19的成绩，回到十运会，又是一个10秒19，成绩可以说非常稳定。
在付林把比赛重点，放在国际赛场时，国内、亚洲竞赛，急
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